Kinderwunsch
14 Feb
Autor: admin - Kategorie: Familie
Bleibt der Kinderwunsch unerfüllt, kann dies eine starke psychische Belastung bedeuten. Was helfen kann und wie der Kinderwunsch sich vielleicht doch noch erfüllt erfahren Sie hier.Stress und Depressionen können bei der Frau, aber auch beim Mann erhebliche Störungen des Hormonhaushaltes auslösen. Jedoch kann das richtige Körpergefühl und Erholung die Chance auf eine Schwangerschaft auch Erhöhen. Laut einer Studie brachten Entspannungsteckniken bei 55 % der Getesteten den gewünschten Effekt.
Yoga und Massagen – Erholung pur!
Wie bereits erwähnt kann auch Stress der Auslöser für den unerfüllten Kinderwunsch sein. Ein Yoga oder Tai Chi Kurs ist sehr zu empfehlen. Die Körper- und Atemübungen können Ihnen Entspannung und inneres Gleichgewicht bringen. Bestimmt gibt es geeignete Kurse ganz in Ihrer Nähe. Lassen Sie sich auch von Ihrem Partner massieren. Dabei kann nicht viel schief gehen. Wichtig ist, nur die Muskelpartien zu massieren und nicht die Wirbelsäule. Während der Massagen können langsame Musik, Duftkerzen und Lavendel- oder Mandelöl für die passende Stimmung sorgen. Außerdem regen die zärtlichen Streicheleinheiten die sexuelle Lust an, daher wäre eine Massage an fruchtbaren Tagen für den Kinderwunsch sicher förderlich.
Der Zusammenhang: Ernährung und Fruchtbarkeit
Wichtig für den Kinderwunsch: eine ausgewogenen Ernährung und viel Flüssigkeit. Die zukünftige Mutter sollte vor allem auf Folsäure (Vitamin B9) achten, denn bei Mängeln kann es zu schweren Missbildungen des Kindes kommen. Außerdem beeinflussen Vitamine und Spurenelemente die Fruchtbarkeit und zwar nicht nur die der Frau. Es ist bewiesen, dass Vitamin C die Anzahl der geschädigten Spermien erheblich senken kann. Ein Zinkmangel senkt die Samenmenge und Testosteronwerte, daher sollte zum Beispiel Rindfleisch auf dem Speiseplan stehen. Ebenso Kalzium und Vitamin D können die Fruchtbarkeit beeinflussen. Vermeiden Sie Fett und Zucker und ersetzen Sie einfach durch frisches Obst und Gemüse. Verzichten sie vor und in der Schwangerschaft sowie in der Stillzeit auf Koffein, Nikotin und Alkohol. Diese Stoffe sind nicht gesund für ihren eigenen Körper, können zu Missbildungen des Kindes führen sowie die Testosteronwerte und Spermienmenge des Mannes beträchtlich senken.
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